1) pas run and bike à Charlemagne
25mn echauf+ 5mn educ
+ 6 à 8*300 Z5b//Z4h recup 100m
+ 5 à 10mn recup
2) Si run and bike de charlemagne
20mn echauf+ 5mn educ
+ 4*200 r=45 + 2*400 r=1mn15 + 4*200 r=45
+ 5 à 10mn recup
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Triathlète | 5 | 9 |
Entraîneur | 0 | 0 |
Contact | 0 | 0 |
Externes | 0 | |
Total | In 5 | Out 9 |
Précédent / Suivant | In | Out | |
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Entrainement | Mar 30.1. 18:45 | 9 | 6 |
Entrainement | Mer 31.1. 20:30 | 21 | 13 |
Entrainement | Jeu 1.2. 18:45 | 5 | 9 |
Entrainement | Ven 2.2. 20:30 | 2 | 7 |
Entrainement | Sam 3.2. 07:30 | 8 | 9 |