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Alex

Technique
Proprioception en cercle
Footing 10 min
Circuit technique : échelle de rythme, fentes, cerceaux, plots
Déroulé des pieds sur piste : 2 x 400m, attention à la fréquence gestuelle
Récupération active : 2 tours de piste dans l’herbe

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Côtes : 2 x 6 à 8 côtes bonne allure récup 1’ entre chaque côte et 2’ entre les deux séries

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