Événements de l'équipe dans un calendrier partagé, dernières notifications et présences aux matchs. Bon entrainement !
Isaline
Coucou !
Voici l’entraînement de ce soir :)
Mercredi 23 octobre
Échauffement (1100m) :
- 200m au choix
- 300 : 25 polo / 25 coudes hauts / 25 NC
- 12 x 50m plaquettes + palmes
- 1 planche + rotation
- Sans planche + rotation
- Nage complète
Corps de séance (1600m) :
- 3 x 200m pull [20s] : soutenu + régulier + technique
- 100m souple
- 2 x 200m [30s] plaquettes / pull : progressif dans le 200m + régulier en coup de bras + technique
- 100 souple
- 200m plaquette / palme : vite + penser à la relance chaque 50m
Récupération : 200 souples
Elsa
inscrit
in
Au vu du temps, velo qui sera probablement annule
Lire plus de messages
Coordonnées
Personne à contacter: OTC 45, otc45bureau@yahoo.fr