Coucou à tous !

Je souhaite m’excuser pour mon absence de demain soir. J’ai un contre temps de dernière minute qui ne me permet pas d’assurer l’entraînement du mercredi 2 avril. J’espère que vous êtes quand même motivée, car voici la séance !! ☀️

PS : on se retrouve sans faute le mercredi 9 avril !

Mercredi 2 avril

Échauffement (800m)
- 4 x 200 : 25 grand chien / 25 crawl / 25 crawl polo / 25 au choix

Corps de séance (1800m)
- 3 x 200m plaquette (15s) : Allure 800m (soutenue +) + amplitude + roulis des épaules
- 4 x 150m plaquettes palmes (20s) : progressif par 50
- 6 x 100m (récup 25s) : 25 soutenu / 25m progressif / 25 vite / 25 souple

Récupération : 200m souple