Orléans Triathlon Club 45

Entrainement CAP

Stade Omnisports de la Source (parking)

10mn footing
+ 20mn PPG – enchainement des 20 exercices proposés entre les semaines S46 et S50
- Travail de foulées ==> 25 cycles foulées / 15s
+ Spé VMA avec référence des zones :
echauf 5mn finir 4/5 accélérations
2 à 3 * (400m Z4Haut r=1mn15 + 300m Z5Bas r=1mn + 200 Z5Milieu) R=3mn
+ recup 5 à 10mn

Inscriptions

11
Agathe Josiane R Sophie G Mika Samir J.Marc Benoit A Marie-Anne Cécile A Elodie G Romane
6
Ju N Maïlys Alex L Alex R Cédric M Sylvie B
90
Jérôme59 Nico P Jean-Robert C Jérémy B Gwen Ronnie Éric L Bruno N Ghislain Girot Stephane V Gilles LR Cécile R Fred M François S Sophie D Pierre G Michel G Olivier G Camille H Sabrina B PORRET P Anthony L Julien T Frédéric P Béatrice G Didier E Piotr L Clovis B Gregory S Yoan P Christophe Stéphane D Chloé Swiderski Franck A Elsa L M-A D Maëva Schrotz Pierre Go Cynthia D Sylvain Yoann M Jérôme S Jérôme Smt Julien W Patrick G Duhammel Theo P Anne Gaelle Marion T Elodie H Talbot A Evan L Elodie G [2] Bastien P Cléa Johann Johann [2] Johann [3] Tanguy b Emilie F Tom S Emilie M Emilie D Nicolas M Cyril A Mathieu C Laurent R Laurent R [2] Dupont Rémy Laure A LECOMTE Solenne Gtd Marie T. Malo L Amir Natalia Clémentine A Johann [4] Christophe G [2] Christophe G [3] Louise B Giorgia C Fabien F Nicolas S Marie DGT Valentin L Broudin A Isaline OTC 45

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Statistiques

Triathlète 11 6
Entraîneur 0 0
Contact 0 0
Externes 0
Total In 11 Out 6
Précédent / Suivant In Out
Jevouspropose Dim 17.12.2023 09:00 11 6
Entrainement Lun 18.12.2023 19:15 5 7
Entrainement Mar 19.12.2023 18:45 11 6
Entrainement Mer 20.12.2023 20:30 24 6
Entrainement Jeu 21.12.2023 18:45 6 10

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