Comme il y a la Marc Doyen dimanche, je ferai une cap tranquille jusqu'à Morchêne plutôt.
Je serais là pour l'apéro, peut-être la cap et vélo.
J'aurais mon camion si qqn veut laisser des choses dedans !
Il est où Gilles? ;)
Coucou !
Voici l’entraînement de ce soir ☺️
Mercredi 7 mai
Échauffement
- 200 au choix
- 6 x 100m : 25 jambes sur le dos / 25 polo / 50 respi 3/5/7
Corps de séance
- 4 x 200m (récup 15 sec) Plaquettes Palmes : 1 soutenu ++ / 1 crawl-dos soutenu
- 100m pull
- 10 x 100m (récup 10-15sec) : 1 vite / 1 autre nage
Récupération : 100m pull
Bonjour , pouvez vous me redire la date pour le repérage du parcours : 24/5? Est ce cela ? Merci . Sylvie
Sylvie, c'est le dimanche 25 l'ai le repérage du BA
Holaaaa !!
Voici l’entraînement de Tonight 😎
Mercredi 30 avril
Échauffement (800m)
- 300 4N inversé
- 5 x 100m : 25 godille / 25 normal / 25 polo / 25 normal
Corps de séance (1800m)
- 7 x 200m (15s récup max) : 2 soutenus (pas de matériel) / 2 vites (pas de matériel) / 1 souple / 1 à fond (plaquettes palmes) / 1 souple
- 8 x 50 palmes et planche (10s récup) : 1 progressif / 1 dégressif
Récupération : 200 souple
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