Bonsoir, c'est 07h30 dans l'eau ou devant la porte?
Ouverture de la porte d'entrée à 7h30
Coucou !!
Voici l’entraînement de la rentrée ! BONNE ANNÉE À TOUS 🥳
Mercredi 8 janvier
Echauffement (1100m) :
- 300m au choix
- 8 x 100m : 1 crawl / 1 autre nage : 25 jambes sur le dos / 50 hybride / 25 NC
Corps de séance (1600) :
- 8 x 200m :
- Plaquettes : moins de coups de bras possible / technique ++
- 4 nages ou 2 nages : 25m que les bras avec les jambes croisées / 25m bien nagé
- Palmes : 25 bien nagée avec technique ++++ / 75 progressif
- 4 nages ou 2 nages : 25 jambes 25 bien nagé
Récupération : 200m au choix
Mince je croyais que c'était à la source 😓 comme ça l'a été par l passé. Dsl
A verifier s'il pleut sinon annulation de la sortie.
je vous retrouve au pont royal
je passe mon tour pour ce soir
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