[Recherche Combinaison en Néoprène Femme]

Coucou les sportifs !

C’est une bouteille à la mer hihi, car je recherche une combinaison d’occasion en Néoprène, et qui de mieux qu’ici pour effectuer mes recherches ☺️

Donc si une des filles de l’OTC 45 a une combinaison dont elle ne se sert plus et souhaiterais la vendre, et bien me voici me voila car je souhaite faire un peu d’eau libre cet été ! (Pas encore de tri désolée l’équipe)

Je vous transmets mon numéro de téléphone pour me contacter si besoin : 0695351501

À demain les sportifs !!

Coucou !

Entraînement du jour disponible 😎☀️

Mercredi 23 avril

Échauffement
- 200m au choix
- 300m : 25 bras droit / 25 bras gauche / 50 crawl normal
- 300m : 75 par nage

Corps de séance (2000m)
- 20 x 100m (récup 10s)
- 9 + 1 souple (plaquettes / pull) Progressif 1 à 3
- 9 + 1 souple (plaquettes) MMP

Récupération : 200m

Coucou à tous !

Voici l’entraînement de ce soir 😊

Mercredi 9 avril

Échauffement
- 200 au choix
- 8 x 100m : 25 polo / 50 respi 3-5-7 / 25 hybride

Corps de séance (1600m)
- 2x250 palmes : 100 crawl normalement + 100 crawl progressif + 50 a fond
- 200 : 25 crawl progressif / 25 crawl bien nagé dont 5 dernier mètre en fréquence de bras max
- 3x100 : 3 ou 4 Nages
- 4x50 crawl 1 progressif / 1 25 derniers mètres AF
- 4x50 crawl 10m Fréquence Max le reste BN
- 4x50 15m polo rapide + reste bien nagé / 1 avec 15 dernier mettre AF

Récupération : 200m au choix