Bonjour
Bonjour il reste une place dans ma voiture. Départ d'Ingre vers 15 h
Salut Cédric, 19h15 dans l'eau. On rentre vers 19h, RDV vers 18h55.
Super merci à ce soir !
Hello , je vous retrouve au lac . Sylvie
Bonne année 🎊 et on ne fait pas sa chochotte :)
Salut à tous !
Qui dit mercredi, dit : nouvel entraînement 🥳
Pour ce deuxième entraînement des vacances je vous propose ceci :
Séance 2 :
Échauffement : (1100m)
- 3 x 300m :
- 8 x 25m : 15 m sprint / 10m souple + 15 sec recup
Corps de séance (1600m)
- 2 x (4 x 200) : progressif de 1 à 4 + 20sec recup
1. Nage complète
2. Plaquette + pull
Attention : pousser fort en fin de coup de bras + amplitude + pas de passage du bras sous le ventre
Récupération : 300m souple
3000m
Bonne année Isaline !
Euh les piscines sont fermées et pas d'entraînement ou j'ai loupé un truc 😕
Bonjour !
Effectivement, les entraînements ne reprennent que la semaine prochaine, mais plusieurs personnes du groupe m’ont demandé s’il était possible de transmettre quelques entraînements.
C’est pour cela que je le mets ici.
Il me semble que la piscine de l’O est ouverte 😊
Bonne journée !
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